czy mozna

[...] wiecej cardio, ale to jest inna kwestia. Poza tym nie spieszy mi sie i nie od dzis wiadomo ze mozna robic takie redukcje a nawet na izokalorycznej diecie wykorzystujac takie czy inne aktywnosci ruchowe- z czasem powolutku cos dodajac- ruch albo obcinka kalorii gdy efekt zwalnia. Dzieki kolegom za odpowiedzi- wrzuce sobie juz ta kretke 5g po [...]

witam, chciałbym wiedzieć czy według Pana stosowanie tego JW(skład: sprzężony 3,4-divanillyl tetrahydrfuran,5a-dehydro-etiocholane-1,4,6-trien-3-one-17-ol) jest bezpieczne? jeśli nie to jakich negatywnych skutków można się spodziewać po tego typu substancjach? pozdrawiam

Zamiast drogich brokułów możesz kupić trochę jabłek, marchwi czy buraków i co dzień coś przegryźć (surowego buraka można chrupać po kawałku, jest b. zdrowy). Warzywa są bardzo ważne, powinno się co dzień jeść ok.600g lub nawet więcej. Ziemniaki w tej sytuacji jedz często, bo mają więcej potasu, niż ryż. Mając mało warzyw, mamy mało potasu w [...]

Dokładnie. Temat można zamknąć, czy coś.

[...] kreatyna w niskiej dawce. Waga z 107.9 na 109.8. Co do libido nie chce jeszcze jednoznacznie się wypowiadać ale na pewno nie gorzej. Siła wprost proporcjonalna to retencji czy coś poza to ? Okaże się w przyszłym tygodniu bo np. wycieki już były ciężkie 1.25 pewnie jeszcze dam radę ale gdybym zdecydował się na +2.5 przy wadze nadal poniżej 110 i [...]

treningu przy umiarkowanej suplementacji aż trudna do uwierzenia, faktycznie trening był olewania, dobre jedzenie z bilansem ok 0, praktycznie bez alkoholu a jednak pytanie czy to efekt większej ilości kreatyny, może dodatki ale dla moich stawów ikontuzji suoer sprawa ale tam gdzie nie miało to dużego znaczenia np w wyciskaniu też bardzo ładnie [...]

Nie przymasował ;-) Inne czasy, wtedy wiedza o odżywianiu w celu zbudowania masy była na słabym poziomie, (wystarczy spojrzeć na kulturystów nawet z póżniejszych lat 20 czy 30..) ;-) A nabranie "świńskiej masy" nic by nie dało, bo by nasz rodak stracił szybkość.. Teraz zawodnicy mogą sobie masować od 70 nawet do 130 kg.. Gościu co ma 160 wzrostu [...]

Wczesniej jechałem na tym treningu: Pon: Klata, Biceps, przedramie 1. Wyciskanie sztangi na płaskiej 12/10/8/6 2. Wyciskanie sztangi na skosie 12/10/8/6 3. Rozpiętki na skosie 12/12/12/12 1. Uginanie ramion sztangą stojąc 8/8/8 2. Uginanie ramion na modlitewniku 10/8/8 3. Uginanie ramion sztangielkami młotkowo stojąc 12/12/10 1. Uginanie [...]

Pytam się czy za pobraniem można ?

Ja tam nie mam nic przeciwko robieniu siadów razem z mc - w tej kolejności. W drugą zresztą też można robić. Jak dla mnie trochę za dużo ćwiczeń, zwłaszcza na łapy i przed rozpoczęciem cyklu przydałoby się zrobić trochę wolnego (jedna z zasad hst), tak więc nie wiem, czy dobre jest robienie go od dziś

tutaj nie jest tak długi cykl tak wiec mozna wbić tylko na koniec.Jesli jednak się upierasz to w 6 tyg mozesz wrzucić 5000 rozbite na 2-3 iniekcje jesli chodzi o clen to mozesz go wrzucić w kazdej chwili pod koniec cyklu,w trakcie pct,czy pod koniec pct jak ci pasuje

Wiadomo ze wiele rzeczy moze byc fikcja i naprawde mozna nie miec zadnych szans ale np jakby sie bylo z kumplem czy cos no niby glowe ma kazdy taka sam nigdy nie mialem takich problemow aczkolwiek coraz wiecej teraz jest po***anych chlopaszkow an testosteronie ktorzy mysla ze sa niewiadomo kim

Wiek : 17 Waga : 73 Wzrost : 164 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1 Uprawiane inne sporty : rekreacyjnie noga,kosz Dieta : na mase Dostęp do sprzętu sztanga/sztangielki Nie uzyskałem odp na moje pytanie. Można wrzucić do tego planu nogi czy trzeba nowy plan?

A można ćwiczyć bez progresji i regresji, ze stałym ciężarem? czy lepiej dać progresję przy niektórych ćwiczeniach?

[...] bo.. mam akurat takie ciężary bardzo "skoczne".. np. mam ciężar 30kg a następny to dopiero 50kg.. no i jakby wyszło że energii mam na tyle żeby tą 50-tką robić 12 powtórzeń.. i dam rade zrobić jeszcze później 10powt/8/8. .? to nie będzie w tym nic złego ? czy jednak zmniejszać ciężar do tych 30kg które podniose o wiele więcej razy. ?

A na siłownie mogę chodzić? Wiem tylko, że nie można bardzo obciążać kręgosłupa. Czy ten plan będzie odpowiedni i bezpieczny dla mnie? FBW Nogi - wypychanie nóg na suwnicy 3*12 Lydki - Wspiecia siedzac 3*20-25 Plecy - podciaganie na drazku nachwytem 3*max Klatka - Wyciskanie sztangi plasko 3*12 Barki - unoszenie ramion z hantlami w bok na [...]

Ostatnio obilo mi sie o ucho, ze platki owsiane, tylko przegotowane sa strawne i takie mozna jesc, a takie niegotowane, ze nic nie daja itp rzeczy.Czy to prawda ? Nie, to nie prawda. Płatki owsiane powstają między innymi poprzez naparzanie, to jest tak, jakby zostały ugotowane! Możesz jeść płatki niegotowane.

przed treningiem daj kasze+kurczak/ryba, zaraz po treningu możesz dać banany, a 30 minut później ryż+kurczak, jak byś mógł dodać obliczenia, to byśmy widzieli czy gainer jest w ogóle potrzebny bo najpierw posilki, później ewentualnie można myśleć o suplementacji

Z moim apetytem nie wiem czy dam rade az tyle kcal wciągnąć . A w tym kalkulatorze można zmieniać ilość gramow? bo wszystko jest w 100g i po 2 posiłkach wyszło mi 3000kcal juz

Z przedtreningówek można polecić SAW'A Z TREC'a , HOT BLOODa z SCITECA , albo NAPALM. Lecz mało co napisałeś o sobie i czy już brałeś coś. Oczywiscie nie mowie byś rozpisał mi tu swoja dieta nie badzmy idiotami, lecz przed braniem jakiejs przedtreningowki sproboj poleciec na samej kofeinie :) Pozdro i ogarnij wiedze !